Μια από τις πιο συχνές ενοχλήσεις στο γενικό πληθυσμό της Ελλάδας αποτελούν σύμφωνα με μελέτες οι γαστρεντερικές διαταραχές. Συγκεκριμένα, 1 στους 2 Έλληνες ταλαιπωρείται από γαστρεντερικές ενοχλήσεις με τη δυσπεψία, τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και τη Γαστροοισοφαγική Παλινδρομική Νόσο (ΓΟΠΝ) να επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής πολλών ανθρώπων.
Ο μηνιαίος επιπολασμός της Γαστροιοισοφαγικής Παλινδρομικής Νόσου (ΓΟΠΝ) στην Ελλάδα ανέρχεται σε ποσοστό 38%, γεγονός που την καθιστά μια από τις πιο συχνές διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος.
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει, όταν υπάρχει αντίστροφη ροή του γαστρικού περιεχομένου στο στόμα ή στον υποφάρυγγα. Διαφοροποιείται από τη ΓΟΠΝ ως προς το γεγονός ότι προκαλεί παλινδρόμηση του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο ή τη στοματική κοιλότητα.
Τα τυπικά συμπτώματά της είναι η καούρα και η παλινδρόμηση οξέος. Ωστόσο, στις γαστρεντερικές διαταραχές συγκαταλέγεται και η δυσπεψία η οποία εκδηλώνεται με την αίσθηση καψίματος ή δυσφορίας πίσω από το στέρνο και είναι συνήθως εντονότερη μετά τα γεύματα ή κατά την κατάκλιση.
Χρήσιμες συμβουλές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
Στην ανακούφιση των συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει η διατροφή και η αλλαγή στον τρόπο ζωής και ακολουθήστε κάποιες μικρές πρακτικές συμβουλές:
- Καταναλώνουμε μικρότερα και συχνότερα γεύματα. Η μεγάλη ποσότητα τροφής στο στομάχι είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει φούσκωμα, καούρες και δυσπεψία
- Τρώμε αργά και μασάμε καλά την τροφή μας. Η ταχύτητα με την οποία τρώμε το φαγητό μας, επιδρά στη χώνεψη και στο μεταβολικό ρυθμό
- Αποφεύγουμε τρόφιμα που μπορεί να επιτείνουν τη δυσπεψία όπως λιπαρά, πικάντικα φαγητά, ανθρακούχα ποτά και καφέδες
- Αποφεύγουμε την κατανάλωση φαγητού πριν από άσκηση
- Αποφεύγουμε να ξαπλώσουμε πριν περάσουν 2-3 ώρες από το φαγητό μας. Ξαπλώνοντας μετά το φαγητό, διευκολύνεται η «άνοδος» του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο
- Ανυψώνουμε την κεφαλή του κρεβατιού. Μπορούμε να βάλουμε δύο μαξιλάρια στην πλάτη μας, ώστε να ανασηκωθούμε και να παρεμποδίσουμε ενδεχομένως μια επικείμενη παλινδρόμηση
- Αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Η εναλλαγή αλκοολούχου ή αεριούχου ποτού με ένα ποτήρι νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τα δυσάρεστα συμπτώματα
- Μειώνουμε το κάπνισμα
Κάτι επιπλέον που συστήνεται ειδικά στις καούρες είναι η κατανάλωση μήλων. Ο λόγος της συγκεκριμένης σύστασης είναι η περιεκτικότητα των μήλων σε πηκτίνη. Έχει φανεί ότι η πηκτίνη σχηματίζει μια γέλη στο ανώτερο σημείο του στομάχου και αποτρέπει την παλινδρόμηση των οξέων.
Πηγή:in.gr
